الرياضة في هايتي: 7 خطوات سهلة لبناء عادات رياضية صحية في المنزل. إذا سبق لك الوقوف في حرّ بورت أو برنس القارص، وشعرت بالإرهاق الشديد قبل الظهر، فقد يبدو مجرد التفكير في ممارسة الرياضة ضربًا من الجنون. لأكون صريحًا تمامًا: قبل خمس سنوات، كنت أعتقد أن التمارين المنزلية في هايتي مخصصة لـ"ألعاب القوى [...]
اقرأ المزيد
إيجارات باربادوس الصديقة للبيئة: دليل سوق الطاقة الذكية لعام ٢٠٢٥. لنبدأ بأمرٍ لا يزال يُدهشني: في عام ٢٠٢٤، بحث حوالي ٦٥١٫٣ مليون مسافر إلى منطقة البحر الكاريبي بنشاط عن خيارات إقامة صديقة للبيئة. لم يكن هذا هو الحال عندما بحثتُ لأول مرة عن عقار للإيجار في سانت لورانس غاب عام ٢٠١٣. [...]
اقرأ المزيد
تخطيط سهل للوجبات الكولومبية: وجبات صحية للعائلات المشغولة. إذا كنت مثلي، تُوازن بين العمل والأسرة وتدريبات كرة القدم وإيقاع حركة المرور المتواصل في بوغوتا أو ميديلين، فقد يبدو تخطيط الوجبات مهمة إضافية مُتراكمة في يومٍ مُزدحم أصلًا. ولكن ماذا لو لم يكن الأمر كذلك؟ ما الذي [...]
اقرأ المزيد
عادات التمرين في أوروغواي: دليل بسيط لحركات يومية. هل لاحظتَ يومًا أن أفضل النصائح الصحية غالبًا ما تبدو مُرهقة - كأن يُفترض بك أن تُصبح "شخصًا رياضيًا" بين عشية وضحاها، أو أن تُبدّل كل وسائل الراحة بروتين صارم لا هوادة فيه؟ بصراحة، عندما بدأتُ أفكر في التمرين، ظننتُ أنني سأحتاج إما إلى [...]
اقرأ المزيد
تناول طعام صحي في السلفادور: وجبات عائلية سريعة مع أطعمة محلية. هل سبق لك أن شاهدت بائعًا متجولًا سلفادوريًا يقلب البوبوساس الطازج بأيدٍ سريعة ومتمرسة - رائحة الذرة في الهواء، والشمس تلمع، والعائلات تتجمع حولك؟ لا تزال هذه الذكرى عالقة في ذهني. والغريب أن فضولي بشأن المنتجات المحلية [...]
اقرأ المزيد
إذا وجدت نفسك يومًا واقفًا في مطبخك بينما تغرب الشمس خلف تلال بورت أو برنس، تتساءل عن العشاء المغذي الذي يمكنك تحضيره في أقل من 30 دقيقة، فأنا أفهم ذلك - لقد ذهبت إلى هناك أكثر من المرات التي يمكنني إحصاؤها. [...]
اقرأ المزيد
سلامة أجهزة المطبخ في سانت فنسنت: أساسيات تقنية أساسية لكل منزل. هل سبق لك أن قمت بتوصيل محمصة خبز وشاهدت شرارات تتطاير، أو الأسوأ من ذلك، مسحت بركة من الماء المتكثف تحت ثلاجتك، ثم تساءلت ما الخلل؟ لقد تساءلت. في الواقع (دعوني أوضح!)، حدث ذلك العطل الثاني في أول شهر لي من استئجار [...]
اقرأ المزيد
خطوات سهلة لبدء مشروع جانبي لتوصيل الطعام في سانت لوسيا. لنكن صريحين، قد تبدو فكرة التوفيق بين عملك اليومي ومشروع توصيل الطعام في سانت لوسيا مُرهقة. ومع ذلك، بصفتي شخصًا أمضى سنوات في تقديم الاستشارات لشركات ناشئة في منطقة البحر الكاريبي (وشاهد عشرات المحترفين يحققون نجاحات جانبية مذهلة [...]
اقرأ المزيد
سلامة الغذاء في مطبخ سانت فنسنت: 8 خطوات أساسية لمنزل كاريبي صحي. هل سبق لك أن وجدت نفسك في مطبخ سانت فنسنت حار، تُحضّر سمكًا مملحًا - أو ربما تُقطّع سمك الكالالو الطازج من السوق المحلي - وتتساءل: "هل هذا آمن للأكل نيئًا؟" من المثير للدهشة، سواء كنت مقيمًا منذ فترة طويلة أو مسافرًا مغامرًا، فإن سلامة الغذاء [...]
اقرأ المزيد
دليل المكسيك السهل لإطلاق خدمة توصيل وجبات منزلية صحية. هل تساءلت يومًا عن سبب ازدهار قطاع الأغذية المنزلية في كل حي تقريبًا في مدينة مكسيكو هذه الأيام؟ الإجابة ليست واضحة كما تبدو. فبينما يعتقد الكثيرون أن هذا الازدهار نابع من تزايد التوجهات الصحية [...]
اقرأ المزيد
Arabic 
English 
Spanish 
French 
Chinese 
German