الرياضة في هايتي: 7 خطوات سهلة لبناء عادات رياضية صحية في المنزل. إذا سبق لك الوقوف في حرّ بورت أو برنس القارص، وشعرت بالإرهاق الشديد قبل الظهر، فقد يبدو مجرد التفكير في ممارسة الرياضة ضربًا من الجنون. لأكون صريحًا تمامًا: قبل خمس سنوات، كنت أعتقد أن التمارين المنزلية في هايتي مخصصة لـ"ألعاب القوى [...]
اقرأ المزيد
إيجارات باربادوس الصديقة للبيئة: دليل سوق الطاقة الذكية لعام ٢٠٢٥. لنبدأ بأمرٍ لا يزال يُدهشني: في عام ٢٠٢٤، بحث حوالي ٦٥١٫٣ مليون مسافر إلى منطقة البحر الكاريبي بنشاط عن خيارات إقامة صديقة للبيئة. لم يكن هذا هو الحال عندما بحثتُ لأول مرة عن عقار للإيجار في سانت لورانس غاب عام ٢٠١٣. [...]
اقرأ المزيد
تخطيط سهل للوجبات الكولومبية: وجبات صحية للعائلات المشغولة. إذا كنت مثلي، تُوازن بين العمل والأسرة وتدريبات كرة القدم وإيقاع حركة المرور المتواصل في بوغوتا أو ميديلين، فقد يبدو تخطيط الوجبات مهمة إضافية مُتراكمة في يومٍ مُزدحم أصلًا. ولكن ماذا لو لم يكن الأمر كذلك؟ ما الذي [...]
اقرأ المزيد
عادات التمرين في أوروغواي: دليل بسيط لحركات يومية. هل لاحظتَ يومًا أن أفضل النصائح الصحية غالبًا ما تبدو مُرهقة - كأن يُفترض بك أن تُصبح "شخصًا رياضيًا" بين عشية وضحاها، أو أن تُبدّل كل وسائل الراحة بروتين صارم لا هوادة فيه؟ بصراحة، عندما بدأتُ أفكر في التمرين، ظننتُ أنني سأحتاج إما إلى [...]
اقرأ المزيد
تناول طعام صحي في السلفادور: وجبات عائلية سريعة مع أطعمة محلية. هل سبق لك أن شاهدت بائعًا متجولًا سلفادوريًا يقلب البوبوساس الطازج بأيدٍ سريعة ومتمرسة - رائحة الذرة في الهواء، والشمس تلمع، والعائلات تتجمع حولك؟ لا تزال هذه الذكرى عالقة في ذهني. والغريب أن فضولي بشأن المنتجات المحلية [...]
اقرأ المزيد
إذا وجدت نفسك يومًا واقفًا في مطبخك بينما تغرب الشمس خلف تلال بورت أو برنس، تتساءل عن العشاء المغذي الذي يمكنك تحضيره في أقل من 30 دقيقة، فأنا أفهم ذلك - لقد ذهبت إلى هناك أكثر من المرات التي يمكنني إحصاؤها. [...]
اقرأ المزيد
أفضل حلول الدفع الرقمي للشركات الصغيرة في سانت فنسنت. دعوني أبدأ باعتراف صادق: على مدار سنوات عملي كمستشار للشركات الصغيرة والمتوسطة في منطقة البحر الكاريبي (وخاصةً في سانت فنسنت وجزر غرينادين)، لاحظتُ الكثير من الالتباس - بل والقلق الشديد أحيانًا - حول رقمنة المدفوعات. وهذا ليس مفاجئًا. إذا كنتَ تدير متجرًا صغيرًا [...]
اقرأ المزيد
السيجار الكوبي: التاريخ والثقافة والإرث العالمي المكشوف. ثمة سحرٌ يكاد يكون ساحرًا في عبارة "السيجار الكوبي". حتى اليوم، في عصر الصيحات الفاخرة المتسارعة والتجارة الإلكترونية العالمية، تُذكّرنا هاتان الكلمتان بعلب السيجار المُغبرة، ورجال الدولة في كتانهم المكوي، والواردات الممنوعة، ونفحة من الجرأة والجريمة. [...]
اقرأ المزيد
كيف بزغت لاس فيغاس: القصة المذهلة وراء صعود مدينة الخطيئة. تخيلها: أرض قاحلة، شمس حارقة، ومسارٌّ يشقّ طريقًا عبر أعشابٍ متدحرجة لا نهاية لها. من الصعب أن يُصدّق أحدٌ، وهو يقف في حوض موهافي الجافّ والغامض (في عام ١٩٠٠ أو حتى في عام ١٩٢٠)، أن [...]
اقرأ المزيد
كيف قضت السلفادور على الجريمة: نظرة على أكبر انخفاض في معدلات الجريمة في التاريخ. لنكن صريحين، لو أخبرني أحدهم قبل خمس سنوات أن السلفادور ستصبح قصة نجاح جديدة في مكافحة الجريمة في أمريكا اللاتينية، لضحكتُ بصوت عالٍ. آنذاك، كان معدل جرائم القتل في هذه الدولة الصغيرة في أمريكا الوسطى مرتفعًا جدًا [...]
اقرأ المزيد
Arabic 
English 
Spanish 
French 
Chinese 
German